Passbeskrivning

Afrodance – Detta är en effektiv träningsform där vi tränar kondition och rörlighet. Vi skakar på rumpan, stampar i marken och slänger med höfterna så att svetten lackar, sist men inte minst viktigt är att vi har roligt!

Alternerande Pass – Instruktörernas olika pass varvas under fredagar och lördagar. Information om vilket pass och vem som leder, sker löpande under veckan.

Cardio
Cardio är konditionsträning och innebär att vi är aktiva i minst 30 minuter. Vi aktiverar kroppen med högre puls. Vi tränar i olika intervaller. Det är ett kortare pass inklusive nedvarvning. Vi använder endast step-upbräda som redskap.

Cirkelfys – Pulshöjande cirkelträning för hela kroppen som ger dig en liten träning av både styrka och kondition. Vi jobbar olika cirklar och intervallformer efter egen förmåga. En rejäl genomkörare där vi utmanar oss själva.

Core – Ett pass där vi fokuserar på att stärka kroppens kärna. Under passet kommer vi träna musklerna i mage, rygg och höft. Passet är utformat för att förbättra din balans, hållning och stabilitet, vilket i sin tur minskar risken för skador och förbättrar din prestation i andra träningsformer.

Passet är anpassat för alla nivåer, oavsett om du är nybörjare eller har tränat länge.

Funktionell styrka – Vi använder oss av stepup bräda och vikter för att träna kroppens grundläggande funktioner. Vi tränar styrka, balans, rörlighet och kondition med enkla rörelser som aktiverar flera olika muskler. Passar både nybörjare och vana deltagare.

Gummiband Medel– Ett pass där vi använder både långa gummiband och miniband. Passet fokuserar främst på styrka men också rörlighet och kondition.

Gummiband Styrka– Ett pass där vi arbetar med hela kroppen med hjälp av gummiband – både långa och miniband. Passet fokuserar mest på styrka men har också pulshöjande inslag i intervallform.

IntervallFusion– Vi tränar styrka och puls genom olika övningar i olika intervallformer. Vi använder oss av redskap samt vår egen kroppsvikt. Vi jobbar effektivt i ca 30 minuter. Alla kan delta och du tränar efter din egen förmåga för vad som passar just dig.

Kettlebell – Med kettlebells som är ett multifunktionellt redskap tränar vi hela kroppen på ett roligt och utmanande sätt. Kettlebellträning är en funktionell träningsform med fokus på styrka, stabilitet, explosivitet och uthållighet. Vi jobbar med effektiva övningar i intervallform där vi varvar hög och låg intensitet. För att träningen ska kunna anpassas till den enskildes nivå har vi kettlebells i vikterna 4 – 20 kg.

Medel utan hopp – Passar dig som vill ha en skonsam gympa utan hopp men som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden och ger massor av rörelseglädje. Ett pass för alla åldrar. Klassisk gympa till skönt och peppande musik.

Mindfullness yoga
Beskrivning kommer..

Yoga vinyasa flow
Vinyasa flow är ett pass som är relativt dynamiskt yogapass där rörelser och andning synkroniseras. Vi fokuserar både på styrka och balans. Vi ser gärna att man har någon tidigare erfarenhet av yoga.

Workinggympa– En annorlunda och rolig gympa som ser till helheten hos människan.
Passet är upplagt som ett joggingpass vad gäller kondition. Du tar själv långa eller korta steg liksom böjer och sträcker benen utifrån din egen förmåga.

ZUMBA ®– Vi rör oss till skön musik och moves från merengue, salsa, reggaeton och cumbia. Inga förkunskaper behövs! Det viktigaste är att ha roligt och känna rörelseglädjen!