Passbeskrivning

Afrodance – Detta är en effektiv träningsform där vi tränar kondition och rörlighet. Vi skakar på rumpan, stampar i marken och slänger med höfterna så att svetten lackar, sist men inte minst viktigt är att vi har roligt!

Alternerande Pass – Instruktörernas olika pass varvas under fredagar och lördagar. Information om vilket pass och vem som leder, sker löpande under veckan.

Cirkelfys – Pulshöjande cirkelträning för hela kroppen som ger dig en liten träning av både styrka och kondition. Vi jobbar olika cirklar och intervallformer efter egen förmåga. En rejäl genomkörare där vi utmanar oss själva.

Core – Ett pass där vi fokuserar på att stärka kroppens kärna. Under passet kommer vi träna musklerna i mage, rygg och höft. Passet är utformat för att förbättra din balans, hållning och stabilitet, vilket i sin tur minskar risken för skador och förbättrar din prestation i andra träningsformer.

Passet är anpassat för alla nivåer, oavsett om du är nybörjare eller har tränat länge.

CoreFlow – I denna träning fokuserar vi på att stärka muskler som omger kroppens kärna ” Core” mage, rygg, bäcken och höfter. Vi knyter samman styrkan med rörlighet i ett flöde ”Flow” med fokus på balans och koordination.

DanceFusion – Ett fartfyllt danspass. Vi arbetar oss igenom låt för låt och stil för stil. Fokus ligger på rörelseglädje och energi. Tillsammans har vi roligt!

Funktionell styrka – Vi använder oss av stepup bräda och vikter för att träna kroppens grundläggande funktioner. Vi tränar styrka, balans, rörlighet och kondition med enkla rörelser som aktiverar flera olika muskler. Passar både nybörjare och vana deltagare.

Gummiband Medel– Ett pass där vi använder både långa gummiband och miniband. Passet fokuserar främst på styrka men också rörlighet och kondition.

Gummiband Styrka– Ett pass där vi arbetar med hela kroppen med hjälp av gummiband – både långa och miniband. Passet fokuserar mest på styrka men har också pulshöjande inslag i intervallform.

IntervallFusion– Vi tränar styrka och puls genom olika övningar i olika intervallformer. Vi använder oss av redskap samt vår egen kroppsvikt. Vi jobbar effektivt i ca 30 minuter. Alla kan delta och du tränar efter din egen förmåga för vad som passar just dig.

Kettlebell – Med kettlebells som är ett multifunktionellt redskap tränar vi hela kroppen på ett roligt och utmanande sätt. Kettlebellträning är en funktionell träningsform med fokus på styrka, stabilitet, explosivitet och uthållighet. Vi jobbar med effektiva övningar i intervallform där vi varvar hög och låg intensitet. För att träningen ska kunna anpassas till den enskildes nivå har vi kettlebells i vikterna 4 – 20 kg.

Medel utan hopp – Passar dig som vill ha en skonsam gympa utan hopp men som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden och ger massor av rörelseglädje. Ett pass för alla åldrar. Klassisk gympa till skönt och peppande musik.

Tabata – Ett högintensivt pass som ökar din styrka och kondition. En Tabata-intervall innebär att en övning utförs under 20 sekunder följt av 10 sekunders vila, upprepat ytterligare 7 gånger, totalt 8 gånger och 4 minuter. Passet kommer se olika ut från gång till gång, då vi har alternerande instruktörer som själva väljer övningar.

Workinggympa– En annorlunda och rolig gympa som ser till helheten hos människan.
Passet är upplagt som ett joggingpass vad gäller kondition. Du tar själv långa eller korta steg liksom böjer och sträcker benen utifrån din egen förmåga.