Alternerande Pass 
Instruktörernas olika pass varvas under fredagar. Information om vilket pass och vem som leder, sker löpande under terminen.

Cirkelfys
Pulshöjande cirkelträning för hela kroppen som ger dig en liten träning av både styrka och kondition. Vi jobbar olika cirklar och intervallformer efter egen förmåga. En rejäl genomkörare där vi utmanar oss själva.

Core 
Ett pass där vi fokuserar på att stärka kroppens kärna. Under passet kommer vi träna musklerna i mage, rygg och höft. Passet är utformat för att förbättra din balans, hållning och stabilitet, vilket i sin tur minskar risken för skador och förbättrar din prestation i andra träningsformer.

Passet är anpassat för alla nivåer, oavsett om du är nybörjare eller har tränat länge.

Core Flow
I denna träning fokuserar vi på att stärka muskler som omger kroppens kärna "core", mage, rygg, bäcken och höfter. Vi knyter samman styrkan med rörlighet i ett flöde "flow" med fokus på balans och koordination.

Crossfitness
Crossfitness är en helkroppsträning som kombinerar styrka, kondition och rörlighet, oftast uppdelad i uppvärmning, teknik/styrka och kondition, med olika format som WOD (workout of the day), AMRAP (så många varv som möjligt), EMOM (varje minut på minut) eller For Time (så snabbt som möjligt).

Passen är funktionella, varierar ofta och anpassas efter individens nivå, men för att kunna tillgodogöra sig träningen på ett säkert och effektivt sätt rekommenderas att man har en god träningsvana. I detta passet ingår ingen stretch.

Funktionell styrka
Vi använder oss av stepup bräda och vikter för att träna kroppens grundläggande funktioner. Vi tränar styrka, balans, rörlighet och kondition med enkla rörelser som aktiverar flera olika muskler. Passar både nybörjare och vana deltagare.

Gummiband Medel
Ett pass där vi använder både långa gummiband och miniband. Passet fokuserar främst på styrka men också rörlighet och kondition.

Gummiband Styrka
Ett pass där vi arbetar med hela kroppen med hjälp av gummiband – både långa och miniband. Passet fokuserar mest på styrka men har också pulshöjande inslag i intervallform.

IntervallFusion
Vi tränar styrka och puls genom olika övningar i olika intervallformer. Vi använder oss av redskap samt vår egen kroppsvikt.  

Alla kan delta och du tränar efter din egen förmåga för vad som passar just dig. Passet avslutas med en kortare stretch.

Medel utan hopp  
Passar dig som vill ha en skonsam gympa utan hopp men som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden och ger massor av rörelseglädje.

Ett pass för alla åldrar. Klassisk gympa till skönt och peppande musik.

Yoga dynamisk 
Passet passar både nybörjare och vana yogautövare, då övningarna enkelt kan anpassas efter individuella behov och förutsättningar.

Man skapar ett varierat flöde med stående, 
sittande och liggande positioner som utmanar både styrka, stabilitet och flexibilitet. Under hela passet ligger fokus på medveten andning.

Yoga mindfulness
I yoga mindfulness är upplevelsen i stunden viktigare än prestationen. Genom att öva närvaro i kroppen fördjupar vi insikten om vad som pågår i vårt inre landskap, av känslor, tankar och kroppsförnimelser.

Yoga vinyasa flow
Vinyasa flow är ett pass som är relativt dynamiskt yogapass där rörelser och andning synkroniseras. Vi fokuserar både på styrka och balans. Vi ser gärna att man har någon tidigare erfarenhet av yoga.

Workinggympa
En annorlunda och rolig gympa som ser till helheten hos människan.

Passet är upplagt som ett joggingpass vad gäller kondition. Du tar själv långa eller korta steg liksom böjer och sträcker benen utifrån din egen förmåga.